Antalya’da Kişisel Antrenör (PT)
Kilo verme, güç, postür ve kondisyon hedefleri için ölçüme dayalı, birebir antrenman. Stüdyomda, açık havada ya da evinizde.
Kimler için: Kilo, güç, postür, kondisyon veya genel sağlık hedefi olan yetişkinler; yeni başlayanlar dahil
Kişisel antrenman, hedefinize en kısa ve en güvenli yoldan ulaşmanın yoludur. Level 3 fitness eğitmeni olarak her programı bir ön görüşme ve ölçümle başlatırım: duruş, hareket kalitesi, kondisyon ve hedefiniz. Ardından haftalık planı yaşamınıza oturacak şekilde kurarım. Askeri disiplin geçmişim sayesinde düzen, takip ve sürdürülebilirlik önceliğimdir.
Nerede çalışıyoruz?
- Stüdyoda: Konyaaltı Öğretmenevleri’ndeki stüdyomda ekipmanlı, birebir seanslar.
- Açık havada: Sahil ve park alanlarında fonksiyonel, mobilite ve kondisyon çalışmaları.
- Evinizde veya sitenizde: Antalya geneli ekipmanla gelirim.
Program kapsamı
- Kilo verme ve kilo alma
- Güç ve kas gelişimi
- Postür ve mobilite
- Kondisyon ve dayanıklılık
- Kişiye özel program ve ilerleme takibi
- Pratik beslenme yönlendirmesi
Bir seans nasıl geçer?
Her seans ısınma ve mobiliteyle başlar, günün ana kuvvet veya kondisyon bloğuyla devam eder, esneme ve kısa bir değerlendirmeyle biter. Formunuzu seans boyunca birebir düzeltirim; yük ve tempo, bir önceki haftanın verisine göre ayarlanır. Böylece ilerleme tahmine değil ölçüme dayanır.
Bunlar da ilginizi çekebilir
Karada güç ve kondisyon, suda güven ve teknik. Hedefinize göre birebir program.
Hibrit Antrenman (Hyrox & CrossFit Tarzı)
Su ve karayı birleştiren, Hyrox/CrossFit tarzı yüksek tempolu performans antrenmanı.
İncele
Askeri / Polis / BESYO Fiziki Hazırlık
BESYO, polis ve askeri fiziki yeterlilik sınavlarına özel, sınav formatına birebir hazırlık.
İncele
Yetişkin Yüzme Dersi & Su Korkusu
Sıfırdan başlayan yetişkinler ve su korkusu olanlar için sabırlı, birebir program.
İncele
Çocuk & Bebek Yüzme Dersi
Bebekten okul çağına güvenli, oyun temelli yüzme eğitimi. Anne-bebek dersleri dahil.
İncele
Aqua Fitness
Eklem dostu, keyifli ve etkili su içi antrenman: aqua aerobik, su jimnastiği, H2O.
İncele
Özel Gereksinimli Bireyler için Su & Kara Egzersizi
Zihinsel ve bedensel engelli bireyler için güvenli, sabırlı ve bireye özel su/kara egzersizi.
İncele20 yılı aşan saha deneyimi
Profesyonel sporcu geçmişi
2004’ten beri yüzme ve su sporları; su altı hokeyi, su topu, su altı ragbisi. Türkiye dereceleri.
2013’ten beri antrenör
Bebekten yetişkine, performans sporcusundan özel gereksinimli bireye yüzlerce danışan.
Askeri disiplin
Eski Deniz Astsubay; SAT komando eğitim süreci. Program, takip ve tutarlılık.
Sertifikalı eğitmen
Level 3 Fitness, 1. Kademe Yüzme ve Pilates Antrenörlüğü, aqua sporları belgeleri.
Kurumsal deneyim
Akdeniz Üniversitesi, Faroz havuz koordinatörlüğü, Erciyes Üniversitesi yüzme eğitmenliği.
Kara + su uzmanlığı
PT, kondisyon, Hyrox, postür ve yüzme tek elden; hedefe göre birleşik program.
Nasıl başlıyoruz?
Üç adım. İlk adım tek bir mesaj.
WhatsApp’tan yazın
Hedefinizi ve bölgenizi kısaca anlatın. Aynı gün dönüş yapıyorum.
Ön görüşme ve ölçüm
Duruş, hareket ve kondisyon testiyle başlangıç noktanızı belirliyoruz.
Size özel program
Stüdyoda, açık havada, evinizde ya da havuzda; plan haftalık takiple ilerler.
Sık Sorulan Sorular
Antrenmanlar nerede yapılır?
Stüdyomda, açık havada (sahil ve park alanları) veya evinizde/sitenizin spor alanında. Antalya geneli ulaşım sağlarım.
Beslenme desteği veriyor musunuz?
Antrenmanı destekleyecek pratik beslenme yönlendirmesi sağlarım; tıbbi diyet gerektiren durumlarda diyetisyene yönlendiririm.
Haftada kaç gün antrenman yapmalıyım?
Hedefinize ve kondisyonunuza göre değişir; yeni başlayanlar için genelde haftada 2-3 gün idealdir. Programı sürdürülebilir olacak şekilde planlıyoruz.
Hiç spor geçmişim yok, başlayabilir miyim?
Kesinlikle. Program sıfırdan, doğru teknik ve kademeli yükle kurulur; bu sayede yaralanma riski düşük, ilerleme istikrarlı olur.
Stüdyo nerede?
Stüdyo Konyaaltı’nda, Öğretmenevleri Mahallesi 909. Sokak’ta. Uygun saatler için WhatsApp’tan yazın. İsterseniz açık havada veya evinizde de çalışabiliriz.
İlk görüşmede ne yapıyoruz?
Hedefinizi konuşuyor, duruş ve hareket testleriyle başlangıç seviyenizi ölçüyoruz. Programı bu ölçüme göre kuruyorum.
Antrenman videoları, egzersiz ipuçları ve danışan dönüşümleri. Takip et, DM’den yaz.
İlk adımı bugün at
Ücretsiz ön görüşmede hedefini konuşalım, sana uygun planı ve fiyatı aynı gün iletelim.