Su içi egzersizin en güzel yanı, çok geniş bir kitleye uygun olmasıdır. Çünkü su, hem yükü azaltır hem direnç ekler; bu da onu hem yumuşak hem etkili kılar. Peki kimler özellikle fayda görür?
1. Eklem sorunu olanlar
Diz, bel, kalça ağrısı ve artrit yaşayanlar, karada zorlanan hareketleri suda ağrı olmadan yapabilir. Düşük etkili ortam, hareketi korumanın en güvenli yoludur.
2. Fazla kilolu bireyler
Vücut ağırlığı eklemlere yük bindirdiğinde karada egzersiz zorlaşır. Suda bu yük büyük ölçüde kalkar; kişi rahatça ve uzun süre çalışabilir, yüksek kalori yakar.
3. Hamileler
Su, hamilelikte artan ağırlığı taşır, sırt ve bel rahatlar. Doktor onayıyla, uygun tempoda yapılan su egzersizleri birçok anne adayı için konfor sağlar.
4. Yaşlı bireyler
Denge ve düşme riski olmadan kas gücü, esneklik ve dolaşım çalışmak için ideal ortamdır.
5. Sporcular ve aktif bireyler
Yoğun antrenman sonrası toparlanma (aktif dinlenme), yaralanma sonrası kontrollü dönüş ve çapraz antrenman için su mükemmeldir.
6. Özel gereksinimli bireyler
Su, terapötik ve güven verici bir ortamdır; motor beceri ve özgüven çalışmaları için elverişlidir.
Herkese aynı program olmaz
Su içi egzersiz geniş bir kitleye uygun olsa da, doğru tempo ve hareket seçimi kişiye göre değişir. Bireysel hedef ve sağlık durumuna göre kurulan bir program, hem güvenli hem verimlidir.
Antalya’da size uygun su içi programı için aqua fitness ya da hedefe yönelik kişisel antrenman hakkında WhatsApp’tan yazın.
Kişisel antrenör ve kondisyoner, yüzme antrenörü. 2004’ten beri sporcu, 2013’ten beri antrenör, eski Deniz Astsubay. Hakkımda