Hibrit Antrenman (Hyrox & CrossFit Tarzı)
Hyrox ve CrossFit tarzı fonksiyonel çalışmalarla güç, dayanıklılık ve kondisyonu birlikte geliştiren yüksek tempolu program.
Kimler için: Kondisyonunu ve dayanıklılığını üst seviyeye taşımak isteyenler
Hibrit antrenman, suyun direnci ile kara egzersizlerinin gücünü birleştirir. Hyrox ve CrossFit tarzı fonksiyonel çalışmalarla dayanıklılık, güç ve kondisyonu aynı anda geliştiririz. SAT komando eğitim sürecinden gelen yüksek tempo ve disiplin yaklaşımıyla, sınırlarınızı güvenli biçimde zorlayan programlar kurarım.
Kapsam
- Hyrox tarzı istasyon çalışması
- CrossFit tarzı fonksiyonel hareketler
- Su + kara kombinasyonu
- Dayanıklılık ve güç
- Performans takibi
- Birey veya küçük grup
Bunlar da ilginizi çekebilir
Karada güç ve kondisyon, suda güven ve teknik. Hedefinize göre birebir program.
Kişisel Antrenman (PT) & Kondisyon
Kilo verme, güç, postür ve kondisyon için ölçüme dayalı birebir program. Stüdyoda, sahilde veya evinizde.
İncele
Askeri / Polis / BESYO Fiziki Hazırlık
BESYO, polis ve askeri fiziki yeterlilik sınavlarına özel, sınav formatına birebir hazırlık.
İncele
Yetişkin Yüzme Dersi & Su Korkusu
Sıfırdan başlayan yetişkinler ve su korkusu olanlar için sabırlı, birebir program.
İncele
Çocuk & Bebek Yüzme Dersi
Bebekten okul çağına güvenli, oyun temelli yüzme eğitimi. Anne-bebek dersleri dahil.
İncele
Aqua Fitness
Eklem dostu, keyifli ve etkili su içi antrenman: aqua aerobik, su jimnastiği, H2O.
İncele
Özel Gereksinimli Bireyler için Su & Kara Egzersizi
Zihinsel ve bedensel engelli bireyler için güvenli, sabırlı ve bireye özel su/kara egzersizi.
İncele20 yılı aşan saha deneyimi
Profesyonel sporcu geçmişi
2004’ten beri yüzme ve su sporları; su altı hokeyi, su topu, su altı ragbisi. Türkiye dereceleri.
2013’ten beri antrenör
Bebekten yetişkine, performans sporcusundan özel gereksinimli bireye yüzlerce danışan.
Askeri disiplin
Eski Deniz Astsubay; SAT komando eğitim süreci. Program, takip ve tutarlılık.
Sertifikalı eğitmen
Level 3 Fitness, 1. Kademe Yüzme ve Pilates Antrenörlüğü, aqua sporları belgeleri.
Kurumsal deneyim
Akdeniz Üniversitesi, Faroz havuz koordinatörlüğü, Erciyes Üniversitesi yüzme eğitmenliği.
Kara + su uzmanlığı
PT, kondisyon, Hyrox, postür ve yüzme tek elden; hedefe göre birleşik program.
Nasıl başlıyoruz?
Üç adım. İlk adım tek bir mesaj.
WhatsApp’tan yazın
Hedefinizi ve bölgenizi kısaca anlatın. Aynı gün dönüş yapıyorum.
Ön görüşme ve ölçüm
Duruş, hareket ve kondisyon testiyle başlangıç noktanızı belirliyoruz.
Size özel program
Stüdyoda, açık havada, evinizde ya da havuzda; plan haftalık takiple ilerler.
Sık Sorulan Sorular
Hyrox nedir?
Koşu ile fonksiyonel istasyonların ardışık yapıldığı, dayanıklılık temelli bir yarış formatıdır. Antrenmanları her seviyeye uyarlanabilir.
Yeni başlayan biri katılabilir mi?
Evet. Yükler ve tempo seviyenize göre ayarlanır; temelden başlayıp kademeli ilerleriz.
Hibrit antrenman için havuz şart mı?
Su ayağı programın güçlü bir parçası ama zorunlu değil. Havuz erişimi varsa su + kara birleştiririz; yoksa kara ağırlıklı fonksiyonel bir program da kurabiliriz.
Antrenman videoları, egzersiz ipuçları ve danışan dönüşümleri. Takip et, DM’den yaz.
İlk adımı bugün at
Ücretsiz ön görüşmede hedefini konuşalım, sana uygun planı ve fiyatı aynı gün iletelim.