Aqua fitness, suyun direncinden yararlanarak yapılan egzersiz programlarının genel adıdır. Karada yaptığınız birçok hareketi suda yaparsınız; ama su, hem direnç ekler hem de eklemleri korur.
Aqua fitness nasıl çalışır?
Su, havadan çok daha yoğun olduğu için her hareket ekstra çaba gerektirir. Bu, kasları her yönden çalıştırır ve yüksek kalori yakımı sağlar. Aynı zamanda suyun kaldırma kuvveti vücut ağırlığını desteklediği için eklemlere binen yük büyük ölçüde azalır.
Aqua fitness çeşitleri
- Aqua aerobik: Müzik eşliğinde, ritmik, kardiyo ağırlıklı çalışma.
- Su jimnastiği: Esneklik, denge ve kas tonusu odaklı kontrollü hareketler.
- H2O fitness / aquarox: Yüksek tempolu, dirençli su içi antrenman formatları.
Faydaları
- Eklem dostu: Diz, kalça ve bel sorunu olanlar için ideal düşük etkili egzersiz.
- Yüksek kalori yakımı: Suyun direnci sayesinde etkili yağ yakımı.
- Kas tonusu: Tüm vücudu dengeli çalıştırır.
- Kardiyo: Kalp-damar dayanıklılığını geliştirir.
- Rahatlama: Su, eklem ve kasları gevşetir, stres atmayı kolaylaştırır.
Kimler için uygun?
Eklem ağrısı olanlar, fazla kilolular, hamileler (doktor onayıyla), yaşlılar, sporda darbe istemeyen herkes ve düşük yaralanma riskiyle yoğun çalışmak isteyenler. Yüzme bilmek şart değildir; çalışmaların çoğu sığ alanda yapılır.
Uzman eşliğinde daha verimli
Doğru hareket seçimi ve tempo, sonuç almanın anahtarıdır. Sertifikalı aqua sporları eğitmeni olarak programı seviyenize ve hedefinize göre kurguluyorum. Antalya’da aqua fitness için aqua fitness sayfasına bakın veya WhatsApp’tan yazın.
Kişisel antrenör ve kondisyoner, yüzme antrenörü. 2004’ten beri sporcu, 2013’ten beri antrenör, eski Deniz Astsubay. Hakkımda