Askeri okul ve komando süreçleri yalnızca fiziksel değil, zihinsel dayanıklılık da ister. Bu sürece hazırlık, gelişigüzel değil; planlı, kademeli ve disiplinli olmalıdır.
Neler gerekir?
- Dayanıklılık: Uzun süreli efora dayanma kapasitesi — koşu ve kondisyon temeli.
- Kuvvet ve kuvvette devamlılık: Mekik, şınav, barfiks gibi temel kuvvet hareketlerinde tekrar kapasitesi.
- Patlayıcılık ve çeviklik: Hızlı hareket, yön değiştirme, engel geçişi.
- Zihinsel direnç: Yorgunluk ve baskı altında pes etmeme, odak koruma.
Programın mantığı
- Temel kondisyon: Önce sağlam bir aerobik ve kuvvet zemini kurulur.
- Özele yönelme: Sürecin gerektirdiği hareketlere (koşu mesafeleri, kuvvet tekrarları) ağırlık verilir.
- Yüklenme + toparlanma: Periyotlama ile vücut hem gelişir hem sakatlanmadan korunur.
- Zihinsel hazırlık: Yüksek tempolu, zorlayıcı seanslarla dayanıklılık eşiği yükseltilir.
Deneyimden gelen yaklaşım
2021’de Deniz Astsubay olarak göreve başladım ve SAT komando eğitim sürecinden geçtim. Bu süreçte fiziksel ve zihinsel dayanıklılığın nasıl birlikte geliştiğini bizzat yaşadım. Bu deneyimi, askeri sürece hazırlanan adaylara aktarıyorum: ne çok az ne de sakatlayacak kadar çok — doğru dozda, hedefe yönelik çalışma.
Güvenlik ve gerçekçilik
Aşırı ve kontrolsüz yüklenme, gelişme yerine sakatlık getirir. Mevcut durumunuzu ölçer, hedef sürecinize ve tarihinize göre güvenli, kademeli bir program kurarım.
Antalya’da askeri/komando sürecine hazırlanmak için askeri / polis / BESYO fiziki hazırlık hakkında WhatsApp’tan yazın.
Kişisel antrenör ve kondisyoner, yüzme antrenörü. 2004’ten beri sporcu, 2013’ten beri antrenör, eski Deniz Astsubay. Hakkımda