Su korkusu (akuafobi), suya girmekten veya yüzünü suya değdirmekten duyulan yoğun kaygıdır. Çok yaygındır ve utanılacak bir şey değildir. Doğru yaklaşımla her yaşta aşılabilir.
Su korkusu neden olur?
- Geçmişte yaşanan olumsuz bir su deneyimi (boğulma tehlikesi, ani daldırılma).
- Çocuklukta suya zorla maruz bırakılma.
- Kontrol kaybı hissi ve “batma” endişesi.
- Hiç tanışmamış olmaktan kaynaklanan bilinmeyen korkusu.
Nedeni ne olursa olsun, korku öğrenilmiştir; dolayısıyla yeniden öğrenmeyle çözülebilir.
Nasıl yenilir?
1. Baskı yok. Korkuyu zorla bastırmak işe yaramaz. İlerleme daima kişinin onayıyla olur.
2. Kademeli maruz kalma. Önce su kenarı, sonra ayaklar, sonra bel… Her adım rahatça geçildikten sonra bir sonrakine geçilir.
3. Nefes ve kontrol. Nefesi yönetmeyi öğrenmek, “kontrol bende” hissini verir; bu, korkunun panzehiridir.
4. Güven ilişkisi. Eğitmenle kurulan güven, kişinin kendini bırakabilmesini sağlar. Birebir ortam bunun için idealdir.
5. Küçük başarılar. Biriken küçük kazanımlar, korkunun yerini özgüvene bırakır.
Sabır, en güçlü araç
Su korkusunu yenmek bir yarış değil. Bazı kişiler birkaç seansta rahatlar, bazıları daha fazla zamana ihtiyaç duyar. İkisi de normaldir. Su korkusu çalışması, en çok deneyim sahibi olduğum ve özen gösterdiğim alanlardan biri; kimseyi zorlamadan, herkesin kendi temposunda ilerlemesini sağlıyorum.
Antalya’da su korkunuzu güvenli bir yöntemle aşmak için yetişkin yüzme dersi & su korkusu hakkında WhatsApp’tan yazabilirsiniz.
Kişisel antrenör ve kondisyoner, yüzme antrenörü. 2004’ten beri sporcu, 2013’ten beri antrenör, eski Deniz Astsubay. Hakkımda